頭痛や寝違えの原因は枕にあるのか？ - センター南のさくら接骨院・鍼灸院

Last Updated on 2025年11月19日 by sakura

寝違えや朝起きたときの頭痛に悩まされる方の中には、「もしかして枕が合わないのでは？」と疑問に思う方も多いでしょう。長年使っている枕であっても、寝違えや頭痛を引き起こす原因になることがあります。今回は、枕と体調の関係、そしてその解決方法について詳しく解説します。

「枕が合わない」と感じる理由は主に以下の2つです。

枕を新しく変えたときや、旅行などで普段と違う枕を使った場合、身体が新しい枕に慣れるまでに時間がかかることがあります。このような場合、体が新しい刺激に適応できていないため、不快感や頭痛が起こることがあります。

新しい枕の使い方
新しい枕を使っている場合、古い枕と交互に使ってみることで、枕の違いが原因なのかどうかを判断できます。新しい枕に慣れるためには、少しずつ使い続けることが大切です。
枕の高さ調整
もし新しい枕が合わないと感じた場合、枕の高さを調整できるタイプの枕を選ぶと良いでしょう。自分に合った高さに調整することで、首や肩の負担を軽減できます。

いつもと同じ枕を使っていても、寝違えや頭痛が続く場合は、自分の体調が影響していることが多いです。特にストレスや自律神経の乱れが原因で、首の筋肉が緊張し、枕の高さが合わなく感じることがあります。

ストレスと筋肉の緊張
ストレスや過労が積み重なると、筋肉が硬直し、首や肩に痛みを感じやすくなります。これが原因で寝違えや朝の頭痛が引き起こされることがあるのです。
生活習慣の見直し
生活習慣や睡眠環境の改善が最も重要です。睡眠の質を高めるために、規則正しい生活やストレス管理が必要です。もし自分で改善が難しい場合は、専門家による治療を受けることを検討してください。

枕の高さが合わないと、寝違えや朝の頭痛を引き起こす原因になります。高さ調整が可能な枕を選ぶことや、タオルを使って一時的に高さを調整することが有効です。自分に合った高さを見つけることで、首の負担を減らし、質の良い睡眠を得ることができます。

寝違えや頭痛が体調によるものであれば、まずは生活習慣を見直しましょう。過剰なストレスや睡眠不足は、体調不良を引き起こします。規則正しい生活を心がけ、リラックスできる時間を作ることが重要です。また、体調に合わせた治療を受けることで、根本的な改善が期待できます。

私自身も以前、新しい枕に変えたことで毎日のように頭痛が起こるようになったことがあります。しかし、元の枕に戻すと、頭痛はすぐに治まりました。この経験から、体調が悪いときに新しい枕を使うことが、逆にストレスとなり、頭痛を引き起こす原因になることを実感しました。

もし、枕が原因で頭痛や寝違えを感じる場合、まずは自分の体調が影響している可能性を考え、生活習慣の改善やストレス管理を優先することをお勧めします。