Last Updated on 2025年10月29日 by sakura
はじめに
「規則正しい生活をした方が体に良い」とよく言われますよね。
でも、なぜ良いのか？と聞かれると、意外と説明できない方が多いのではないでしょうか。
実は、身体も電車のダイヤのように“時間の予測”をしながら働いているのです。
電車が時間通りに来ないと困るのと同じ
もし電車が時間通りに来なかったら、私たちは困ってしまいます。
約束に遅れる、帰宅が遅くなる、混雑に巻き込まれる——そんなことが重なるとストレスも増え、余計な体力まで使ってしまいます。
身体も同じです。
食事や睡眠などが毎日バラバラの時間になると、体内の「予定」が狂い、無駄なエネルギー消費やストレスが発生してしまうのです。
身体は“予測して準備している”
例えば、夕食の準備をしていたのにいつも通りに帰ってこないと温めなおさなければいけませんね。これも余計なエネルギーを使います。
いつも夜7時に食事をしている人の身体は、その時間になると自然に消化の準備を始めます。
ところが、急に時間がずれるとそのリズムが崩れ、再度消化の準備をしないといけないので必要なエネルギーを余計に使うことになります。
同じように、睡眠の時間が一定でないと、身体はいつ休んでよいのか分からず、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
エネルギーを節約し、回復力を高める
健康な時は多少の不規則さがあっても問題ないかもしれません。
しかし、体調を崩している時は話が別です。
身体のエネルギーが不足している状態では、無駄な消費を抑えることが何より大切。
炊飯ジャーの６～７時間の保温は１回の炊飯と同じ電気代だそうです。食べる時間が決まっていれば保温の時間は少なくすることが出来るので余計な電気を消費しないで済みます。それと同じです。
身体も一定のリズムで動くことでエネルギーの浪費を防ぎ、回復力を高めることができるのです。
現代でもできる「規則正しい生活」のコツ
昔の人は日の出とともに起き、日の入りとともに休むという生活をしていました。
現代社会では難しいですが、せめて体調がすぐれない時や疲れが抜けにくい時には、「同じ時間に起きて、同じ時間に食べ、同じ時間に寝る」という基本を意識してみましょう。
それだけでも、自律神経が整い、身体の回復力がぐっと高まります。
最後に
規則正しい生活とは、単なる習慣ではなく、身体の仕組みを無理なく働かせるための最も自然なリズムです。
不調や疲れを感じたら、まずは生活リズムを見直すことから始めてみてください。
あなたの身体はきっと、予想以上に早く応えてくれるはずです。
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