Last Updated on 2025年12月27日 by sakura
12月のお知らせ
こんにちは。
気づけば今年も残りわずかとなりましたね。
街のイルミネーションが灯り、冬の訪れを感じる季節となりました。
朝晩の冷え込みが一段と厳しくなり、日中との寒暖差も大きくなっています。
体が冷えると、筋肉のこわばりや血流の滞り、自律神経の乱れが起きやすくなります。
年末に向けて忙しさも増す時期ですので、無理をせず体調を整えていきましょう。
12月の休診日・診療時間変更のお知らせ
以下の日程で、診療内容に変更がございます。
ご予約の際はご注意ください。
- 12月06日（土）：鍼灸治療11時終了
- 12月10日（水）：鍼灸治療16時終了
- 12月20日（土）：鍼灸治療15時～
- 12月26日（金）：鍼灸治療11時終了
- 12月29日（月）：17時終了
- 12月30日（火）：12時終了
- 12月31日（水）：01月4日（日）まで休診
- 01月05日（月）：12時終了
- 01月06日（火）：通常診療
※その他の日程は、現在のところ通常通りの診療を予定しております。
変更がある場合は、随時ホームページにてお知らせいたします。
冬にかけて増える「冷え・肩こり・腰痛」
12月は気温の低下とともに、体の冷えや筋肉のこわばりが強くなりやすい時期です。
次のような症状が増えてきます。
- 朝起きた時、肩や腰が重く感じる
- 手足が冷えて眠りが浅くなる
- 長時間同じ姿勢でいると、体がこわばる
- 冬になると毎年ぎっくり腰を起こしやすい
これらは「冷え」による血流の低下が大きく関係しています。
冷えを感じたら、その日のうちに温め・ほぐしを心がけましょう。
12月のセルフケアポイント
冬のセルフケアのキーワードは「温める」「流す」「休む」です。
次のような習慣を取り入れてみてください。
- 寒い日は湯船にゆっくり浸かり、体の芯まで温める
- 首・腰・お腹を冷やさないよう、マフラーや腹巻きを活用する
- 軽いストレッチや散歩で血流を促す
- 忙しい時こそ、寝る前の深呼吸でリラックス時間をつくる
体を温め、副交感神経を優位にすることで、免疫力や回復力も高まります。
「一年の疲れを年内にリセットしましょう」
12月は、一年の疲れが出やすい時期でもあります。
仕事や家のことなど、気づかぬうちに体へ負担がかかっています。
- 「最近、疲れが抜けにくい」
- 「体がずっと重い感じがする」
- 「今年の疲れを新年に持ち越したくない」
そんな方は、年内のうちに体のメンテナンスをしておくのがおすすめです。
新しい年を軽やかに迎える準備を、少しずつ始めていきましょう。
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最後に
冷えと忙しさで体調を崩しやすい12月。
どうか無理をせず、温かくしてお過ごしください。
今月も皆さまの健康を全力でサポートいたします。
本年も一年、ありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。