Last Updated on 2025年10月11日 by sakura
いつの間にか朝晩の空気がひんやりと感じられる季節になりました。
季節の変わり目は、自律神経の乱れや筋肉のこわばりなど、体調にさまざまな変化が起きやすい時期です。
日中と朝晩の寒暖差にも気をつけて、しっかりと体調管理をしていきましょう。
10月の休診日・診療時間変更のお知らせ
- 10月03日（金）：鍼灸気功治療11時終了
- 10月04日（土）：鍼灸気功治療休診
- 10月07日（火）：鍼灸気功治療16時終了
- 10月10日（金）：鍼灸気功治療11時終了
- 10月12日（日）：整体治療10時開始のみ
- 10月13日（月）：12時終了
- 10月14日（火）：鍼灸気功治療16時終了
- 10月17日（金）：鍼灸気功治療休診
- 10月19日（日）：整体治療10時開始のみ
- 10月21日（火）：鍼灸気功治療16時終了
- 10月24日（金）：鍼灸気功治療11時終了
- 10月28日（火）：鍼灸気功治療休診
- 10月31日（金）：鍼灸気功治療11時終了
その他は現在のところ通常通りの予定です。
季節の変わり目に増える「ぎっくり腰」と「寝違え」
10月はぎっくり腰や寝違え、首・肩・背中のこり、関節の痛みなどの急性症状が増える時期です。
朝晩の冷え込みにより筋肉が硬くなりやすく、少しの動きでも痛めてしまうことがあります。
このような方はご注意を
- 朝起きたときに首や腰に違和感がある
- 寝るときに手足が冷える
- 日中に眠気やだるさが出る
- ぎっくり腰の経験がある
冷えとストレスが重なると、筋肉の緊張や自律神経の乱れにつながります。
10月のセルフケアポイント
季節の変化に体がついていけないと感じる時は、以下の様なセルフケアを取り入れてみましょう。
- 軽めのストレッチやウォーキングで血流を促進
- 湯船にしっかり浸かって体を温める
- 深呼吸や瞑想でリラックスする時間をつくる
- 腹巻きやネックウォーマーで冷え対策を
副交感神経を優位にさせることで、体の回復力が高まります。
「スポーツの秋」はケガ予防を意識して！
10月は運動会やマラソン、登山など、体を動かす機会が増える季節でもあります。
準備運動やクールダウンを丁寧に行い、ケガを防ぎましょう。
「運動したら腰や膝が痛くなった」「歩きすぎて足がだるい」など、少しでも違和感を感じたら、早めにご相談ください。
ご予約について
当院は完全予約制です。お電話・Webからのご予約が可能です。
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10月も皆さまが健やかに過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます。
寒暖差に気をつけて、体調を崩さないようご自愛ください。
どうぞよろしくお願いいたします。