首の痛みの対処法

はじめに

首が痛くなるのは「普段よりも首周囲の筋肉が硬くなったため」か「外部からの力により必要以上に首を動かされたため」の2つ。前者の代表的なものは寝違えで、後者はむち打ちですが、どちらも首が正常に動く範囲を超えてしまったために起こるというのは同じです。

寝違え

寝違えは起き上がって首を動かす時に痛みに気がつくことが多いのですが、その原因は筋肉が硬くなったことによるもの。

寝ている間には体温が下がったり、身体を動かさないので筋肉が硬くなるというのがありますが、それは誰でも同じで実は寝ている時よりも起きている時のことの方が大きな要因になります。

特に首と腰は普段から負担がかかり筋肉が硬くなっている部分なので、何か身体に不都合があると他の部分よりも最初に症状がでやすいのです。

原因

疲労

パソコンやスマホ、運転やTVの視聴等で長時間同じ姿勢を続けていると、頭の位置を保持する筋肉だけがずっと使われてしまうので、その部分の筋肉が特に疲労します。

疲労した筋肉は寝ている間に修復されるのですが、修復する力が低下している場合や寝不足の場合は間に合いません。その状態が何日も続くと最終的には寝違えになるのです。

体調不良

寝違え以外はどこも悪くないという方が多いのですが、実際は感じないだけでストレスによる自律神経の乱れが関わっています。自律神経の乱れは全身の筋肉を硬くするので、その人の弱点となっている部分から最初に症状が現れるのです。

うつ伏せ

うつ伏せで寝るのが習慣になっている場合は顔の向きを変えることは殆どないので筋肉は硬くなり寝違えになる可能性が高くなります。

むちうち

寝違えは自分の動きで首の筋肉を痛めてしまいますが、むちうちは交通事故や衝突やスポーツ等の外力によるものです。自力であれば限度がありますが外力によるものなので限度がなく、更に予期しない所からの衝撃なので例え小さな衝撃でも寝違えよりもダメージが大きく時間がかかることがあります。

治療

首は腰と並んで常に酷使により疲労している部分であるため、体調不良で疲労回復が遅れる場合に寝違えになります。体調不良は全身を見ていかないといけないので、治療すべき部分は首と全身ということになります。

特に治りが悪い場合や繰り返している場合は疲労が回復していないと考えられるので、疲労を取り除く整体か鍼灸気功をおこなう方が良いでしょう。

首の痛みと同時に手のしびれや他の症状が一緒に出てきた場合、衝突や交通事故によるむちうちの場合は最初に病院に行くようにしてください。

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