両足のすねの痛みの対処法

「朝から突然両足の脛が歩くと痛くなった」という訴えをされる方がたまにいます。痛いから脛も治療してというわけでもなく筋肉痛っぽいのだけど何ででしょうねと言う感じですが。

そのような時は両方の足首を曲げたり伸ばしたりしてみてください。おそらく脛の部分に軽い痛みがあるはずです。

脛には皮膚と骨と筋肉と血管と神経があります。皮膚の問題であれば見てわかりますし動いても動かなくても痛みがでるはず。骨の問題であれば大きな衝撃があるはずなので気がつかないわけがありません。両方の足首の曲げ伸ばしで痛みが出るのであれば筋肉が硬くなったためと考えるのが普通です。

脛の部分に前脛骨筋という足首を上にあげる筋肉があり、この筋肉が働かないと足首が垂れてつまづきやすくなります。普段スニーカーを履いている人が革靴等の重い靴をたまに履くとこの筋肉が足首が下に垂れないように頑張らなければならないので筋肉痛になるのです。

自分は年に数回しか革靴を履かないので当日から筋肉痛になるのでよくわかります。「朝から突然両足の脛が歩くと痛くなった」場合は前日にいつもと違う重い靴を履いたかどうかを思い出してみてください。

筋肉が疲労で硬くなっているのが原因なのでセルフケアとしては前脛骨筋のストレッチやマッサージということになります。
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