前かがみで腰が痛い

こんにちは!横浜市都筑区センター南で腰痛治療をおこなっているさくら接骨院・鍼灸院です。

 

前にかがむと腰が痛いというのは腰痛の中でも最も多い症状です。

 

痛いポーズが痛めた時のポーズであることが多いので

前にかがむと腰が痛い場合は前にかがんだ時に痛めたと考えられます。

例えば下の物を拾うためにかがんで腰痛になった、靴を履こうとしてぎっくり腰になった等です。

 

何が原因なのかというとほとんどが筋肉の硬さにあります。

硬い筋肉をストレッチすると痛みがありますが

同様に前にかがむと腰が痛い場合はストレッチをしているから痛くなるとも考えられます。

 

ではどこの筋肉が伸ばされるのかというと背中側の筋肉です。

背中側といっても腰や股関節や背中だけではありません。

足や首までも前屈みになると伸ばされるのでこのあたりも関係します。

腰痛は全身の影響を受けるものなのです。

 

まっすぐに立っている状態と前かがみの状態を比較するとわかりやすいのですが

前かがみの状態では腰部と股関節が特に曲がっています。

なので前かがみでの腰痛の場合に最初に疑う部分は腰部と股関節周囲の筋肉ということになります。

 

もしコルセットがあるならばコルセットをしてもう一度前かがみになってください。

これで先ほどより楽になるならば原因は腰部の可能性が高くなり、

変わらないのであれば股関節の可能性が高くなります。

 

セルフケアはストレッチや温めによって筋肉を緩めることをしていけば良いのですが

ぎっくり腰の場合はそのようにすると悪化する可能性もありますので

遠距離にあるふくらはぎあたりをストレッチや温めた方が無難です。

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