腰痛の方に良くこの質問は受けます。

おそらく腹筋や背筋のことを言っているのでしょうが結論から先に言うと腹筋や背筋の様な腰痛用の筋肉を鍛えるよりも全身運動をして全身の筋肉を緩めた方が良いです。

これは腰痛になる流れは「全身の筋肉が硬くなる→腰が硬くなる→腰痛」だからです。

つまり腰が硬くなるのは腰が悪いからよりも全身が悪いからと考えて下さい。全身の筋肉を緩めないと腰痛は治りにくいのです。

全身の運動というのはウォーキングですね。