こんにちは!センター南でぎっくり腰の整体治療をしている横浜市都筑区のさくら接骨院・鍼灸院です。

午前中は何でもないのですが夕方以降に腰の痛みが出てくることが続く場合がありますがこれには2パターンあります。「腰痛が良くなっている過程で起こる夕方の痛み」と「何でもない状態から夕方にでてくる腰の痛み」です。どちらも座業の方に多く筋肉が疲労によって硬くなり血行不良となった結果に起こります。

「腰痛が良くなっている過程で起こる夕方の痛み」の場合は特にぎっくり腰の場合で回復途中の経過として正常なことなのでそれほど問題はありません。夕方になると疲労が蓄積して筋肉が硬くなってくるために血行不良となって痛みが出てくるのです。「何でもない状態から夕方にでてくる腰の痛み」 が続く場合も同じです。夕方になると疲労が蓄積して筋肉が硬くなってくるために血行不良となって痛みが出てくるのです。

その場合は一時的な対策ですが硬くなっている筋肉を緩めるようにします。おそらく座っていて痛くなるので一度立ち上がってみます。それで腰痛が楽になるのであれば最初に疑う筋肉は大腰筋なので立ち上がって周りを歩いてみる、椅子の高さを上げる、座布団を置く、大腰筋のストレッチ等を行ってください。

どちらも座業の人に多いので座位の時に酷使する筋肉が原因と言うことになります。ただしそれは生活習慣の変化によって全身の筋肉が硬くなっているという基礎の上に成り立っているものなので生活習慣の見直しをするのが一番です。セルフケアとしてストレッチ、保温、規則正しい生活、睡眠を充分にとるようにしてください。
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